夏至時的飲食建議應該以清淡的飲食為主，多吃蔬菜水果，比如可以食用：西瓜、黃瓜、藍莓、西紅柿、綠豆、苦瓜等清涼解暑的食物。
綠豆湯有很好的解暑作用，苦瓜排骨湯可以去除火氣的同時補充營養。
夏至時人們的火氣都普遍較為嚴重，因此要多食用一些苦味的東西來敗火。比如：苦瓜、生菜、香麥等食物來降火。
盡量不要食用過多生冷的東西，不要空腹喝茶。
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