“輕斷食”源自英國一位醫學博士提出的“5/2斷食法”，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物，其余5天自由飲食。
為了減肥，許多人選擇日內輕斷食，也就是將一天中進食時間盡可能縮短而禁食時間拉長，例如16:8輕斷食（16小時輕斷食8小時進食）、18:6輕斷食（18小時輕斷食6小時進食）。
為了達成輕斷食，一些人就將早餐延后至10點以后甚至直接不吃早餐。畢竟前天晚上一熬夜，第二天早餐可能就睡過去了，或者為了早上多睡一會兒，也會選擇放棄早餐。
然而有研究發現，早餐開始得晚或不食用早餐，可能導致體力活動水平下降。
正常情況下食用早餐后就能開啟精神滿滿的一天，而如果早餐延后或者不食用早餐，那么很可能直到吃飯之前就是萎靡不振的狀態，自然無法保證日�；顒恿�。
活動水平降低，體重可能不減反增。因此，無論是為了減肥，還是為了保持良好的精神和身體狀態，早餐一定要按時吃。
其實做一頓早餐沒有想象中的那么復雜，擁有佳歌集成灶，一頓能量滿滿的早餐也花不了多少時間。
如果你總是需要排隊買早餐，那么你的等候時間，很可能已經足夠自己動手搞定一頓營養健康的早餐。
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如果你每天早上都需要準備一大家子的早餐，那么包子餃子類的傳統中式早餐想必更符合全家老小的口味。但是一次性做好一家人份的早餐就成了費時費力的事。
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工作日的早餐，還在用24小時便利店買的面包敷衍了事？
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輕斷食，斷的不是早餐。擁有佳歌蒸烤一體集成灶，無需花太多時間就能吃上營養美味的早餐，美好一天從豐盛的早餐開始！
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